Ich habe für Sie an einem Online-Kongress bei der Lebenswandelschule zum Thema Beauty Aging / Anti Aging mit elf Experten teilgenommen. In diesem Artikel habe ich die wichtigsten Informationen für Sie zusammengefasst.
1. Interview zum Thema Anti Aging mit Rüdiger Dahlke
Arzt und Bestsellerautor
Zum Thema Anti Aging sieht Rüdiger Dahlke zwei Spuren: Wir sollten sowohl die körperliche als auch die geistig-seelische Ebene berücksichtigen.
Bei der körperlichen Ebene sieht Rüdiger Dahlke Fasten und auch Kurzzeitfasten (18h/6h) zur Vermeidung von vorzeitigem „gebrechlich werden“ als wesentlich an, da dieses wie ein Jungbrunnen wirkt. Wenn wir nur kurze Zeit essen und dem Körper viel Raum zur Regeneration geben, ist das nicht nur für den Darm, sondern auch für alle anderen Organsysteme sehr heilsam. Fasten ist die radikalste Methode der Entgiftung und Entschlackung.
Bei der Ernährung ist Peace Food (pflanzlich vollwertige Ernährung) ein Schritt in Richtung Regeneration der Gewebe und Organe. Zusätzlich können wir entgiften, indem wir Zucker vermeiden, gutes Wasser trinken und uns bewegen (zusätzlich Schwitzen in der Infrarotkabine / Sauna).
Als Nahrungsergänzung empfiehlt Rüdiger Dahlke Amorex, „Take Me Omega-3 DHA“, Rechtsregulat für den Darm sowie Kokosöl.
Mittagsschlaf und Meditation helfen bei der Tiefenentspannung. Und wir sollten das Hirn mit einem begeisterten Leben fördern und fordern. Das ist ähnlich wie mit den Muskeln „use it oder loose it“. Dadurch entstehen neue Synapsen und dies lässt uns jünger erscheinen. Wir strahlen gute Stimmung von innen aus. Besser als den Körper rund zu machen, ist es, das Leben rund zu machen.
„Wir sollten nicht nur altern, sondern auch besser werden. Das Altern können wir nicht ändern, aber wir können in Würde altern und uns geistig und körperlich fit halten. Wissen lässt sich in Weisheit wandeln. Dabei sollten wir Humor und das innere Kind entwickeln.“
Ruediger Dahlke
2. Interview zum Thema Anti Aging mit Simone Vetters
Fastenleiterin und Autorin
Säulen der Gesundheit: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Liebe und Freude
Ernährung: Auch Simone Vetters favorisiert das Fasten in Verbindung mit Wandern. Wer Fasten nicht mag, sollte wenigstens intermittierendes Fasten (18h/6h) versuchen. Sie begründet dies mit den Mitochondrien (Definition folgend). Die Mitochondrien brauchen Nahrungspausen, um das Essen zu verarbeiten und die Energie dem Körper zuführen zu können. Am besten sind Nahrungspausen zwischen abends 19 und mittags 12 Uhr.
Prof. Dr. Kleine-Gunk: Mitochondrien sind die Kraftwerke in unseren Zellen, wo unsere Energie hergestellt wird. Mitochondrien altern im Laufe der Zeit, dadurch wird weniger Energie erzeugt und es entstehen freie Radikale (Abfallstoffe des Energiestoffwechsels). Man kann dagegen wirken, indem man neue Mitochondrien bereitstellt. Dies ist durch Sport möglich. Beim Sport verbrauchen wir mehr Energie, als der Körper bereitstellen kann. Das führt dazu, dass unser Körper neue Mitochondrien produziert. Neue Mitochondrien versorgen uns mit neuer Energie, ohne dass die oxidative Belastung ansteigt.
Als Nahrungsergänzung empfiehlt Simone Vetters Chlorophyll (zellerneuernd und verjüngend), (Weizen-) Grassaftpulver von Maria Kageaki sowie Trockenpulver Spirulina ebenso wie D2 mit K2 (von Evolution).
Weiterhin ist moderate Bewegung, in der Natur (wandern, joggen) für Simone Vetters ganz elementar. Das führt zur Beruhigung der Nerven und setzt Antioxidantien frei. Zusätzlich nutzt sie eine Infrarotsauna (gesünder als heiße Sauna, am besten 30 min bei 45-48°C) und Basenbäder.
Simone Vetters freut sich auf das Alter, weil sie dann mehr Zeit für sich hat, sich draußen bewegen und andere Schwerpunkte setzen kann.
Jeder sollte sich raus suchen , was zu einem passt und sich nicht zu etwas zwingen. Wir sollten uns fragen: „Womit gehen wir in Resonanz?“ und das mal 2-3 Wochen am Stück ausprobieren.
Simone Vetters
3. Interview zum Thema Anti Aging mit Dr. Karin Bender-Gonser
Holistische Zahnärztin
In dem Interview geht Dr. Karin Bender-Gonser zuerst auf die Bedeutung der Zahn- und Kieferanomalien ein. Sie hat erkannt, dass die Meridiane mit den Emotionen gekoppelt sind. Das bedeutet – jeder Zahn hat für sich eine eigene Sprache.
Wie behält man gute Zähne? Was hilft in Bezug auf Anti-Aging?
Dr. Karin Bender-Gonser sagt, notwendig sind: artgerechte Ernährung (keine Füllstoffe und Fremdstoffe), Befreiung von den Zusatzstoffen die nichts in unserem Körper zu tun und zu suchen haben sowie das einlegen von Ruhephasen. Wir sollten in die Natur gehen und frische Luft atmen und uns erden (dadurch werden Selbstheilungskräfte aktiviert).
Empfehlung Ernährung: basische Ernährung, damit Speichel basisch wird, das bedeutet mehr Frischkost, Rohkost und frische Kochkost. Viel Gemüse, (Beeren-) Obst, weniger zuckerhaltiges tropisches Obst, besser regionales und saisonales Obst. Keine Fleisch- und Fischprodukte (Problem Zusatzstoffe Hormone und Antibiotika), Wildkräuter, Leinsamen, Vitamin D und Chlorella (enthält Proteine, Vitamin B12), manchmal Magnesium im Herbst und Frühjahr.
Kosmetik: Apfelessig mit Wasser gemischt nutzt Dr. Karin Bender-Gonser als Gesichtswasser. Als Deo verwendet sie Natron, aber auch zum Haare waschen und als Basen Bad. Jojoba Öl, Olivenöl oder Kokosöl enthält Sonnenschutz (Faktor 4-6), jedoch sollten wir besonnen mit der Sonne umgehen. Sheabutter nutzt sie für raue Lippen.
Weiße Zähne: Kokosöl, Salzsole-Zahnpaste aber auch die Kurkumawurzel (darauf rum kauen und dann schön mit Wasser abspülen). Natron kann man täglich zum Zähne putzen verwenden (RDA = 7). Herkömmliche Zahnpasten haben einen RDA zwischen 40 und 160.
Für mich ist das Strahlen von innen der Inbegriff von Schönheit. Die Frage ist „Wie viel Lebensenergie hast du, wie frisch fühlst du dich, wie lebenslustig bist du?“
Dr. Karin Bender-Gonser
4. Interview zum Thema Anti Aging mit Silvia von Kutzschenbach
Heilpraktikerin, Beauty-Coach, Kosmetikerin (Vital-Aging)
Silvia von Kutzschenbach sieht 5 Säulen die wichtig sind, um ein Anti-Aging zu leben:
- Ernährung: Ihre Empfehlung ist Nahrungsreduzierung und Fasten 16h/8h. Weiterhin erklärt sie im Interview, dass es 80 Billionen Zellen im Körper gibt, die sich ständig erneuern und dafür lebende Nahrung benötigen. Dann schüttet der Körper Wachstumshormone aus, dieses regeneriert Zellen und trägt damit zu einer Verjüngung bei.
- Auch durch die Bewegung werden vermehrt Hormone ausgeschüttet.
- Hormone (Frauen ab Mitte 40 bis 50): Sorgen führen zu Stresshormonen (Cortisol) und das schädigt die Haut.
- Mind / Geist: Wir sollten uns fragen: „Wie denke ich über meinen Tag? Lebe ich im Hier und Jetzt? Denke ich lösungsorientiert?“ Am besten ist es, jedes Jahr eine besondere Prüfung abzulegen.
- Kosmetik und Ästhetik: Silvia von Kutzschenbach rät zu Wirkstoffkosmetika die das Hautbild verjüngen können und Hyaluron, um ein Depot aufzubauen.
„Man wird reifer, regt sich nicht mehr über so vieles auf. Man weiß, was man will und was man nicht will.“
Silvia von Kutzschenbach
Silvia von Kutzschenbach freut sich, weil sie so viel noch vor hat. Sie meint, wir sollten mehr im Jetzt leben – jetzt ist die Lebephase.
5. Interview zum Thema Anti Aging mit Prof. Dr. Kleine-Gunk
Arzt, Bestsellerautor und Präsident der German Society of Anti-Aging
Prof. Dr. Kleine-Gunk nennt 3 Säulen die zu einem vorzeitigen Altern führen:
- Oxidativer Stress (freie Radikale- Oxidantien): Ein oxidativer Stress in Maßen ist notwendig, weil unser Körper daraufhin seine eigenen Reparaturmechanismen aktiviert. Unterbrechen wir den Prozess mit der bewussten Einnahme von Antioxidantien (sekundäre Pflanzenstoffe in Obst und Gemüse), fährt unser Körper nicht mehr die eigenen antioxidativen Enzymsysteme hoch und das ist langfristig kontraproduktiv.
- Glykosylierung (Verzuckerung): Zucker ist ein Altmacher und Krankmacher. Zucker verklebt Eiweiße in unserem Körper und unserem Gehirn. Eine Anti Aging Methode wäre demzufolge die Vermeidung von Zucker.
- Chronisch entzündliche Prozesse im Körper: Zum Beispiel sind Parodontitis und Fettgewebe (im Bauchbereich) auch eine Quelle von chronischen Entzündungen. Omega-3 Fettsäuren schützen vor Entzündungen.
Nahrungsergänzungsmittel: Prof. Dr. Kleine-Gunk sagt, dass wir heute ein breites Nahrungsangebot haben. Wenn wir uns ausgewogen ernähren, benötigen wir daher keine Nahrungsergänzungsmittel. Sinnvoll wäre nur die Einnahme von Vitamin D und Omega-3 Fettsäuren.
Wie geht Prof. Dr. Kleine-Gunk mit dem Alter um? Er achtet auf seine Ernährung und macht Sport. Sport ist für ihn eine universalpräventive Maßnahme und damit die Nr. 1 der Anti-Aging-Methoden.
Anti Aging hat mit Genuss und Freude im und am Leben zu tun und ist besser als Verzicht. Der Königsweg ist nicht der schmale Weg der Askese. Nicht die gesunde Mitte, sondern eher Abweichung nach links und rechts.
Prof. Dr. Kleine-Gunk
6. Interview zum Thema Anti Aging mit Markus Rothkranz
Bestsellerautor, Spezialist für Gesundheit und Rohkost
Esst anständig, esst nur das, was in der Natur gefunden wird und nur in der Form, in der es in der Natur gefunden wird – also nicht kochen. Esst nur Pflanzen und keine Tiere und Tierprodukte.
Markus Rothkranz
Der Anti Aging Tipp von Markus Rothkranz ist viel Bewegung, kein Stress, weniger Sorgen machen und im Leben froh sein. Wir sollen tun was wir wollen, frei und man selbst sein. Geistig und körperlich sauber bleiben und einen spaßvollen Partner haben.
Er macht im Interview deitlich, dass bittere Sachen hilfreicher als süße Nahrung sind. Ein paar Früchte sind okay, aber nicht zu viele. Keinen Saft aus Früchten machen, da hat man nur Zucker. Halb Gemüse, halb Frucht und ein paar Nüsse und Samen dazu. Wenn man nach dem Essen müde ist, hat man das falsche gegessen.
Wichtig ist zu wissen, dass der Körper sich selbst wieder heilen kann, wenn wir ihm die richtige Nahrung geben.
Seine Empfehlung: Hauptsächlich so zu leben, wie es die Natur gemeint hat. Im Leben tun, was sich richtig anfühlt. Von den bitteren Sachen im Leben lernen wir mehr, bitteres Essen ist für unseren Körper hilfreich.
7. Interview zum Thema Anti Aging mit Prof. Dr. Detlev Beeker
Glückswissenschaftler, Bestsellerautor und Stressexperte
Welche Energieräuber habe ich in meinem Leben?
- Stress ist Energieräuber Nr. 1, Stress macht uns alt und Stress lässt uns früher sterben. Stressmindernd wirkt Meditation (jeden Tag 10-20 Minuten). Alternativ sind ein paar Achtsamkeitstechniken über den Tag verteilt möglich. Das bedeutet, auf seinen Atem achten, kurz lächeln, Schulter fallen lassen, in das Hier und Jetzt kommen und der Stress nimmt ab.
- Bewegungsmangel,
- Ungünstige Ernährung (zu viel Zucker, kein Vollkornmehl – sondern Weißmehl),
- Zu wenig Schlaf: Es gibt eine sogenannte Schlafschwelle, dass ist die Anzahl der Schlafstunden, ab der wir unseren Alterungsprozess verlangsamen. Schlafen wir weniger als 7 Stunden => schnellere Alterung, schlafen wir 7 Sunden oder mehr => langsamere Alterung)
- Negatives Denken: wenn wir zu viel Grübeln und pessimistisch sind, wirkt sich das negativ auf unsere Gesundheit (Telomere) aus. Deshalb sollten wir mehr Freude in unser Leben bringen (schönes Hobby, Freunde treffen) und herausfinden: „Was treibt mich an in meinem Leben an? Wofür brenne ich wirklich?“
Prof. Dr. Detlev Beeker hat 12 spezifische Energiebooster herausgefunden, zum Beispiel Feueratem (Yogaatmung), Qi Gong und Leberatmung (Dr. Shioya).
Interessant ist, dass die Glücksforschung zu ähnlichen Ergebnissen kommt wie die Anti-Aging Forschung:
Glücksfundamente:
- Mit engen Freunden und Familie umgeben, die uns etwas bedeuten und denen wir etwas bedeuten, die uns unterstützen, mit denen wir Spaß haben können. Und mit denen wir reden können, wenn es uns schlecht geht. Das gleiche gilt für die Familie, es macht nichts, wenn wir uns mal mit dem Ehepartner streiten, entscheidend ist, dass dieser Ehepartner bereit ist, uns zu unterstützen, wenn es uns schlecht geht. Am unglücklichsten macht uns Einsamkeit.
- Bewegung und Sport (optimal ist 3x pro Woche je 45 Minuten moderates Training z.B. Fahrrad fahren), HIT (high interval intensity) ist auch gut. Auch Prof. Dr. Detlev Beeker sagt „Sitzen ist das neue Rauchen“, denn es führt zu Rückenproblemen, Diabetes und Krebs.
- Meditation: je mehr wir meditieren, um so glücklicher werden wir. Meditation ist auch ein Ausgleich bei Einsamkeit.
- Glücklich machen Dankbarkeit und Genießen. Negative Gefühle und Gedanken sowie Grübeln sollten wir vermeiden.
Ich mache regelmäßig Meditationen und Sport. Zwischendurch nutze ich Energiebooster, zum Beispiel die Atemtechnik von Dr. Shioya und ich achte darauf, nicht zu viel Stress zu haben. Meine Ernährung ist nicht perfekt, ab und an esse ich auch mal ein Eis.
Prof. Dr. Detlev Beeker
8. Interview zum Thema Anti Aging mit Kevin Heckmann
Ernährungsberater und Vitalkostexperte
Beim Thema Anti Aging ist für Kevin Heckmann die vitalreiche Rohkosternährung ganz wichtig. Neben der Ernährung ist für ihn bedeutsam, Spaß und Humor im Leben zu haben und zu Lachen.
Bewegung im Wald ist für Kevin Heckmann der wahre Clou. Der Nutzen von Waldbaden für die Gesundheit wurde wissenschaftlich bewiesen und ist im Buch „Der Biophilia-Effekt“ von Clemens G. Arvay beschrieben.
Nahrungsergänzungsmittel: B12 als Veganer und Vitamin D im Winter.
Gibt man in ein Auto gutes Öl, läuft es. Genauso beim Menschen, wenn ich gutes Essen rein gebe, ist das Positiv für den Körper und den Geist.
Kevin Heckmann
9. Interview zum Thema Anti Aging mit Heike Michaelsen
Autorin und Gründerin von Germany Goes Raw
Heike Michaelsen sagt „Gekochte Nahrung ist keine lebendige Nahrung, Rohkost ist lebendige Nahrung und erhält jung und gesund“. Rohkost heißt, das Essen kann bis 42°C erwärmt werden. Die Enzyme und andere Inhaltsstoffe werden erst ab 42°C zerstört.
Wichtig ist ihr nicht das Äußere, sondern die liebevolle und freundliche Ausstrahlung – also sollten wir Lächeln. Die positive Lebenseinstellung, Liebe und Gesundheit führen zu einer positiven Ausstrahlung. Das entscheidende Alter ist das gefühlte Alter. Wenn man gesund ist, fühlt man sich jünger, als wenn man krank ist.
Bewegung und frische Luft sind für unsere Gesundheit wesentlich. Wenn wir so naturnah wie möglich leben, verzögert das den Alterungsprozess.
Nahrungsergänzungsmittel: Besonderen Wert legt Heike Michaelsen auf AFA-Algen und Chlorella-Mikroalgen. Mit Detox (Chlorella) sollten wir regelmäßig entgiften und entschlacken, denn mit dem Darm fängt die Gesundheit an.
In erster Linie halten die Ernährung und die positive Lebenseinstellung jung und gesund.
Heike Michaelsen
10. Interview zum Thema Anti Aging mit Adelheid Schiessl
Gesundheitsyoga, Atem- und Meditationslehrerin
Adelheid Schiessl empfiehlt, die Dinge und das Schicksal so anzunehmen, wie sie auf einen zukommen. Wir sollten uns fragen, was liegt, indem was passiert, für eine Botschaft drinnen und was kann ich daraus lernen? Es gibt immer etwas Positives, wenn man es sehen kann. Als wichtig sieht sie das weg vom „Ich muss…“ an.
W-Fragen: Warum, wieso, warum ich, weshalb passiert mir das jetzt? Sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und Innenschau zu halten.
Weiterhin sollten wir uns fragen, was kann mir nachhaltig und andauernd Befriedigung schenken? Was kann ich machen, was mich tatsächlich beglückt? Herausfinden können wir dies mit Meditation und Fasten. So kann etwas Neues entstehen.
Neben Bürsten des gesamten Körpers (Bürste von Jentschura) rät Adelheid Schiessl zu kneipen.
Bei der Ernährung empfiehlt Adelheid Schiessl pflanzlich-vollwertige Kost und das Trinken guter Säfte. Grundlegend hört sie auch bei der Ernährung auf ihren Körper. Durch eigene Erfahrung weiß sie, tief durchatmen und Meditationen helfen auch in schwierigen Situationen.
Anti Aging Wunder Wasserkefir: Der japanische Pilz produziert Bakterien, die unser Darm liebt.
Das Wichtigste ist für mich, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Innenschau zu halten. Innen (Fasten) und außen (das Haus / die Wohnung) aufräumen. Wahre Schönheit und Glück kommt von innen. Mit Hingabe, Kreativität und Mut leben.
Adelheid Schiessl
11. Interview zum Thema Anti Aging mit Prof. Dr. Valter Longo
Wissenschaftler, italo-amerikanischer Gerontologe
Prof. Dr. Valter Longo hat zuerst in Versuchen mit Mäusen nachgewiesen, dass Fasten genauso hilfreich zur Beseitigung von Krebszellen ist, wie das Schlafen für die Regeneration. Später konnte er diese Forschungsergebnisse auch in zahlreichen Studien an Menschen belegen.
Fasten ist auch als Vorbeugung für gesunde Menschen hilfreich. Zweimal im Monat Fasten bringt überwältigende und außerordentliche Ergebnisse. Fasten führt zur Beschleunigung des Stoffwechsels und der Verringerung der Entzündungswerte.
Körperliche Ebene: Fasten zielt besonders auf das Bauchfett ab und lässt die Muskeln in Ruhe, es wird auf die Entzündungen losgegangen und Blutzucker verbrannt.
Seelische Ebene: Die Menschen sagen vielmals nach dem Fasten, dass sie mehr Kontrolle über ihr Leben haben. Sie haben das Gefühl, dass sie belastende Dinge nicht mehr brauchen.
Fasten ist Erneuerung des gesamten Immunsystems und Zuwachs der guten Stammzellen. Fasten nimmt die schlechten Zellen gezielt ins Visier und beseitigt sie.
Mein Traum ist es, das Fasten zur Heilmethode Nummer 1 weltweit wird. Mein Wunsch ist es, dass der Arzt zuerst eine intermittierende Diät empfiehlt. Denn diese Methode kann sich jeder leisten. Erst später sollten Medikamente eingesetzt werden.
Prof. Dr. Valter Longo
Die Inhalte des Beitrages geben die Meinung und Auffassung der Autorin (Kathrin Nake) wieder und sind urheberrechtlich geschützt. Letzter Zugriff auf die angegebenen Quellen: 21.03.2024.